Tentang Gout

Simptom Gout: Tanda-tanda dan Cara Penjagaan

Tanda-tanda gout termasuk sakit pada sendi, terutamanya di sendi ibu jari kaki, lutut, dan pergelangan kaki. Bahagian yang sakit juga akan bengkak, dan keradangan juga berlaku.

Prinsip Asas Diet untuk Pesakit Gout:

1. Penurunan Berat Badan:
Berlebihan berat badan meningkatkan risiko gout. Penurunan berat badan membantu menurunkan paras asid urik dan mengurangkan serangan gout, serta mengurangkan tekanan terhadap sendi.

2. Karbohidrat Kompleks:
Pilih buah-buahan, sayur-sayuran segar, dan bijirin penuh sebagai sumber karbohidrat kompleks.

3. Elakkan Makanan Tinggi Fruktosa:
Hindari makanan dan minuman yang mengandungi sirap jagung tinggi-fruktosa, serta batasi jus buah-buahan manis secara semulajadi.

4. Minuman:
Pastikan kecukupan hidrasi dengan minum banyak air kosong.

5. Lemak:
Kurangkan lemak tepu dari daging, daging terproses, lemak ayam/itik, dan produk tenusu tinggi lemak.

6. Protein:
Pilih daging/ayam tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, dan kekacang sebagai sumber protein.

Saranan Makanan dan Suplemen Khusus:

Elakkan organ dalaman, daging merah, dan makanan laut tinggi purin.

Sayur-sayuran tinggi purin seperti bayam, asparagus, dan bunga kobis boleh dimakan dengan berhemah.

Batasi atau elakkan alkohol dan makanan manis bergula.

Pertimbangkan suplemen 500 mg vitamin C dan konsultasikan dengan doktor atau pegawai dietetik.

Cara Lain Menurunkan Asid Urik:

Selain dari aspek diet, beberapa langkah lain boleh membantu:

1. Minum lebih banyak air kosong.
2. Tinggalkan tabiat buruk seperti alkohol, rokok, atau dadah.
3. Menjaga berat badan ideal.
4. Mengelakkan stres dan masalah emosi.