Suami kepada patient tanya, "Dr Imelda, isteri saya suka minum air sejuk, boleh ke minum air sejuk?"
Jawapan chek:
Kenapa pula tak boleh minum air sejuk? Ikut keselesaan badan dia laaa, ada orang lebih suka minum air sejuk, tak bersalah pun minum air sejuk.
Ada orang pantang minum air sejuk, hanya boleh minum air suam.
Ada pula orang yang suruh orang lain pantang minum air sejuk.
Selalunya, mereka yang tak tahan minum air sejuk mempunyai metabolisma badan yang rendah dan kurang cergas.
Selalunya, orang yang cergas, berbadan fit, selalu bersukan, mempunyai metabolisma badan yang tinggi akan lebih suka minum air sejuk, terutama sekali semasa bersukan. Bukan minum air suam. Jarang jumpa orang yang semasa bersukan minum air suam.
Kita sendiri perhatikan yang ramai kanak-kanak yang aktif bermain-main sangat suka minum air sejuk atau air ais, tetapi ramai orang tua yang kurang cergas memang tak tahan minum air sejuk atau air ais.
Sememangnya metabolisma badan kanak-kanak dan orang muda adalah lebih tinggi jika dibandingkan dengan metabolisma badan orang tua. Metabolisma badan akan menurun dan menjadi lebih rendah disebabkan penuaan badan dan kekurangan jisim otot badan, terutama sekali untuk orang tua yang tidak cergas. Untuk mereka yang cergas dan selalu bersukan, metabolisma badan akan tetap tinggi walaupun umur sudah semakin tua.
Air sejuk telah terbukti meningkatkan prestasi sukan apabila diminum sebelum bersukan jika dibandingkan dengan minum air suam.
Bila cuaca panas, badan kita akan berpeluh lebih lagi untuk menyejukkan badan. Air dari peluh itu datangnya dari darah kita dan jika berpeluh banyak-banyak ini menyebabkan dehidrasi dan dehidrasi ini menyebabkan nadi jantung kita akan bertambah laju.
Bila heart rate atau nadi jantung terlalu laju, ini boleh menjejaskan prestasi sukan dan akhirnya terpaksa berhenti berehat untuk menurunkan nadi jantung atau heart rate kita semula.
Walaupun minum air suam juga menambahkan air di dalam badan, tetapi minum air yang sejuk adalah lebih baik dari air suam untuk mengurangkan peluh (maka mengurangkan masalah dehidrasi) dan mengurangkan heart rate, supaya ahli sukan boleh terus bersukan dengan masa yang lebih lama tanpa berhenti untuk berehat. Inilah yang dinamakan improved endurance.
Jadi untuk kawan-kawan yang berlatih berlari Marathon, jangan lupa, minum air sejuk sebelum mula berlari di garisan permulaan.
Untuk orang yang tak tahan minum air sejuk, janganlah suruh orang lain pantang minum air sejuk atau air ais. Pada hakikatnya, orang lain yang tiada masalah minum air sejuk dan sendiri lebih suka memilih minum air sejuk, mempunyai metabolisma badan yang lebih tinggi, berpeluh lebih banyak, lebih cergas dan badan yang lebih sihat.
Tetapi jangan lupa, apa yang terbaik untuk kesihatan tetap juga air kosong bersih, bukan air manis-manis, tidak kira sejuk atau panas. Tak payah air alkali naaaaa.
Dipetik daripada Facebook Dr. Imelda Balchin
Jawapan chek:
Kenapa pula tak boleh minum air sejuk? Ikut keselesaan badan dia laaa, ada orang lebih suka minum air sejuk, tak bersalah pun minum air sejuk.
Ada orang pantang minum air sejuk, hanya boleh minum air suam.
Ada pula orang yang suruh orang lain pantang minum air sejuk.
Selalunya, mereka yang tak tahan minum air sejuk mempunyai metabolisma badan yang rendah dan kurang cergas.
Selalunya, orang yang cergas, berbadan fit, selalu bersukan, mempunyai metabolisma badan yang tinggi akan lebih suka minum air sejuk, terutama sekali semasa bersukan. Bukan minum air suam. Jarang jumpa orang yang semasa bersukan minum air suam.
Kita sendiri perhatikan yang ramai kanak-kanak yang aktif bermain-main sangat suka minum air sejuk atau air ais, tetapi ramai orang tua yang kurang cergas memang tak tahan minum air sejuk atau air ais.
Sememangnya metabolisma badan kanak-kanak dan orang muda adalah lebih tinggi jika dibandingkan dengan metabolisma badan orang tua. Metabolisma badan akan menurun dan menjadi lebih rendah disebabkan penuaan badan dan kekurangan jisim otot badan, terutama sekali untuk orang tua yang tidak cergas. Untuk mereka yang cergas dan selalu bersukan, metabolisma badan akan tetap tinggi walaupun umur sudah semakin tua.
Air sejuk telah terbukti meningkatkan prestasi sukan apabila diminum sebelum bersukan jika dibandingkan dengan minum air suam.
Bila cuaca panas, badan kita akan berpeluh lebih lagi untuk menyejukkan badan. Air dari peluh itu datangnya dari darah kita dan jika berpeluh banyak-banyak ini menyebabkan dehidrasi dan dehidrasi ini menyebabkan nadi jantung kita akan bertambah laju.
Bila heart rate atau nadi jantung terlalu laju, ini boleh menjejaskan prestasi sukan dan akhirnya terpaksa berhenti berehat untuk menurunkan nadi jantung atau heart rate kita semula.
Walaupun minum air suam juga menambahkan air di dalam badan, tetapi minum air yang sejuk adalah lebih baik dari air suam untuk mengurangkan peluh (maka mengurangkan masalah dehidrasi) dan mengurangkan heart rate, supaya ahli sukan boleh terus bersukan dengan masa yang lebih lama tanpa berhenti untuk berehat. Inilah yang dinamakan improved endurance.
Jadi untuk kawan-kawan yang berlatih berlari Marathon, jangan lupa, minum air sejuk sebelum mula berlari di garisan permulaan.
Untuk orang yang tak tahan minum air sejuk, janganlah suruh orang lain pantang minum air sejuk atau air ais. Pada hakikatnya, orang lain yang tiada masalah minum air sejuk dan sendiri lebih suka memilih minum air sejuk, mempunyai metabolisma badan yang lebih tinggi, berpeluh lebih banyak, lebih cergas dan badan yang lebih sihat.
Tetapi jangan lupa, apa yang terbaik untuk kesihatan tetap juga air kosong bersih, bukan air manis-manis, tidak kira sejuk atau panas. Tak payah air alkali naaaaa.
Dipetik daripada Facebook Dr. Imelda Balchin
No comments:
Post a Comment