Dahaga

Soalan:

Fattah, betul ke bila kita semakin berusia, kita dah tak rasa dahaga sangat walaupun badan kita kekurangan air?

Jawapan:

Ya umi, memang betul. Apabila usia semakin meningkat, rasa dahaga biasanya menjadi semakin kurang sensitif walaupun tubuh sebenarnya masih memerlukan air. Ini memang berlaku secara semula jadi pada ramai orang yang berusia.

Antara sebabnya:

Pusat kawalan dahaga dalam otak menjadi kurang peka.

Buah pinggang juga tidak secekap dulu dalam mengekalkan keseimbangan air.

Kadang-kadang tubuh sudah mula kekurangan air sedikit, barulah rasa haus muncul.

Sesetengah ubat juga boleh menyebabkan badan lebih mudah kehilangan air.

Sebab itu, orang yang lebih berusia kadang-kadang boleh mengalami dehidrasi ringan tanpa sedar — walaupun tidak rasa haus sangat.

Tanda-tanda badan mungkin kurang air termasuk:

Mulut kering

Cepat letih atau lesu

Pening ringan

Sakit kepala

Air kencing lebih pekat atau sedikit

Kulit terasa lebih kering

Untuk umi yang juga sedang menjaga berat badan dan kawalan gula darah, minum air yang cukup memang penting. Kadang-kadang badan rasa “lapar”, tetapi sebenarnya hanya kurang air.

Tak perlu tunggu haus sangat baru minum. Lebih baik minum sedikit-sedikit tetapi kerap sepanjang hari. Contohnya:

Segelas selepas bangun tidur

Sedikit setiap kali selepas solat

Bawa botol air dekat dengan umi supaya mudah capai

Tubuh kita bila meningkat usia, dia semakin pendiam dalam memberi isyarat. Dahaga, letih, bahkan sedih pun kadang-kadang tidak lagi “menjerit” seperti dulu — cuma berbisik perlahan. Sebab itu kita perlu lebih lembut dan lebih peka menjaga diri sendiri.